Le temps de repos en musculation ?

Le temps de repos entre les séries est important lorsque l’on veut progresser en musculation, que ce soit pour prendre du volume musculaire, de la force ou de l’endurance.

Il faut savoir quel temps de repos prendre entre chacune de ces séries pour pouvoir optimiser les gains en fonction de votre objectif. En effet, le temps de repos va varier en fonction de votre objectif. Vous n’allez pas avoir les mêmes temps de repos si vous avez un objectif de perte de gras/remise en forme que si vous avez un objectif de prise de force.

Dans des objectifs classiques de musculation il faut cependant veiller à bien reprendre son souffle et sa respiration avant d’enchainer sur une autre série. Bien sûr ça reste relatif, il ne faut pas atteindre trop longtemps non plus. Cependant si tu ne te reposes pas suffisamment, ton muscle n’aura pas assez récupérer en ce qui concerne sa capacité de travail. Tu vas par conséquent avoir beaucoup de mal à effectuer une série aussi productive et ton muscle ne sera pas entièrement sollicité.

Il ne faut pas non plus prendre trop de repos entre chaque série, car à l’inverse tes muscles risques de trop de reposer et la stimulation musculaire et nerveuse ne sera pas aussi bonne qu’avec un repos un peu réduit. De plus, si tu prends un repos trop élevé ton corps risque de refroidir et le risque de blessures sera alors plus important.