COACHING

L’ensemble des services

Une passion, vous faire progresser.

Mes services

Je propose plusieurs méthodes de coaching que je maitrise parfaitement pour pouvoir te faire progresser, te faire perdre du poids et te remettre en forme.

En fonction de tes préférences, de ton emploi du temps et du matériel dont tu disposes, je peux te proposer des séances d'entrainement d'environ une heure, qui pourront très bien se faire pendant le temps de midi, avant ou après une journée de travail, en extérieur ou en salle de sport directement au Basic-Fit d'Épinal.

Je propose également un suivi personnalisé 100% à distance et 100% individualisé. L'objectif de ce suivi est de proposer un encadrement de la pratique sportive avec des retours journaliers et une mise à jour de votre programme hebdomadaire.

Peu importe la formule que tu choisis, je t'envoie un questionnaire pour connaître tous les paramètres te concernant, et optimiser la progression et le suivi.

Séance d'entrainement

S’adapte à l’ensemble des personnes qui cherchent à se faire encadrer et initier à la pratique d’activités physiques et sportives pour se remettre en forme, perdre du poids ou dans le cadre de loisirs.

Suivi personnalisé

Le suivi personnalisé offre un suivi d’une qualité incroyable et parfaitement adapté à l’ensemble des personnes qui cherchent à avoir une programmation 100% individualisée et à distance.

Mon objectif avec l'ensemble de ces formules et de te permettre de trouver ce qui te convient et qui te plait, peu importe ton niveau de pratique.

Il n'existe pas de meilleure formule, il te suffit de prendre celle qui correspond le mieux à ta vie quotidienne, ton travail et tout simplement tes préférences.

Cardio-training

Le cardio-training est très important pour se maintenir en forme et muscler son coeur

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La musculation

Physique, force et performance. 

Force athlétique

Améliore ton squat, ton développé couché et ton soulevé de terre dans un sport en pleine émergence.

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Les séances d'entrainement

L’encadrement du sport en présentiel

Je suis étudiant en STAPS et ayant obtenu mon DEUG STAPS (bac+2) et ma LICENCE STAPS, je peux m’occuper de l’encadrement des activités physiques ou sportives.

Je propose de t’encadrer dans des séances de musculation, de cardio-training mais également de force athlétique. L’objectif est de t’apporter un vrai suivi et ainsi constater la progression de séance en séance, de s’adapter en cas d’imprévu et au contraire d’accélérer la progression si les objectifs fixés sont déjà atteints.

Je possède beaucoup de matériel pour pouvoir encadrer au mieux des séances en extérieur et/ou à domicile mais mon activité principal se trouve au sein du Basic-Fit d’Epinal, une salle spacieuse avec un beaucoup de matériel.

Qu'est-ce qu'une séance d'entrainement ?

Pour qui c'est destiné ?

Les activités proposés ?

Choisis ta formule
et ton nombre de séances

Voici l’ensemble des formules que je propose concernant les séances d’encadrement en présentiel. Les séances durent environ une heure au sein de Basic-Fit à Épinal,  ou en extérieur/à domicile. Tout d’abord, je t’invites à réserver dès maintenant ton bilan de départ totalement gratuit pour te permettre de faire une séance d’entrainement offerte mais également pour échanger sur tes objectifs.

Ensuite, si tu as apprécié la séance d’essaie je te propose de sélectionner un forfait en fonction du nombre de séance que tu souhaites effectuer par semaine. Je propose 4 types de forfait, à savoir forfait « métal » composé d’une séance par semaine soit 4 dans le mois. Un forfait « Bronze » qui se compose de 2 séances d’encadrement d’1h par semaine Tu auras bien entendu à disposition un programme précis interactif PDF pour te permettre de progresser au mieux.

Ensuite, le forfait « Argent »  cette fois-ci tu auras 3 séances d’encadrement par semaine soit 12 séances dans le mois. Tu auras également un programme avec un tableur précis sur Google Sheet qui sera modifiable en temps réel et je pourrai donc te mettre à jour ta programmation chaque semaine.

Enfin, tu as le forfait « Or ». Ce forfait est le meilleur en terme de rapport qualité/prix dans le sens où tu auras un suivi très poussé pour te permettre de progresser au mieux. Cette fois-ci tu auras 4 séances d’encadrement dans la semaine soit 16 séances dans le mois. 

Enfin, le nombre de séance que tu vois affiché est le nombre de séances encadrées par moi-même et non le nombre de jours ou tu vas t’entrainer.

Bilan de départ GRATUIT

GRATUIT

Séance d'essaie inclue

Mes forfaits

Forfait "Débutant"

19,95€

/ séance de 20 minutes
Engagement sur 3 mois : -5%
Engagement sur 6 mois : -10%
Engagement sur 12 mois : -20%
Forfait "Initiation"

25,95€

/ séance de 30 minutes

44,95€

/ séance de 1 heure
Engagement sur 3 mois : -5%
Engagement sur 6 mois : -10%
Engagement sur 12 mois : -20%
Forfait "Fit"

23,95€

/ séance de 30 minutes

42,95€

/ séance de 1 heure
Engagement sur 3 mois : -5%
Engagement sur 6 mois : -10%
Engagement sur 12 mois : -20%
Forfait "Résolution"

21,95€

/ séance de 30 minutes

39,95€

/ séance de 1 heure
Engagement sur 3 mois : -5%
Engagement sur 6 mois : -10%
Engagement sur 12 mois : -20%
Forfait "Sportif"

19,95€

/ séance de 30 minutes

37,95€

/ séance de 1 heure
Engagement sur 3 mois : -5%
Engagement sur 6 mois : -10%
Engagement sur 12 mois : -20%
Forfait "Ultimate"

17,95€

/ séance de 30 minutes

35,95€

/ séance de 1 heure
Engagement sur 3 mois : -5%
Engagement sur 6 mois : -10%
Engagement sur 12 mois : -20%

Le suivi personnalisé

100% individualisé et à distance

Dans le cadre du suivi personnalisé, je t’envoie un questionnaire sous format « Google Form » qui va me permettre de connaître tout ce qui me semble essentiel pour pouvoir concevoir la programmation la plus adaptée possible à ta vie et à tes objectifs. 

Par la suite, une fois que tu auras répondu à ce questionnaire, j’analyse les réponses que tu m’auras fournies, je te prépare un programme individualisé à 100% et je te envoie également un fichier soigneusement préparé. Ce fichier est un tableau « Google Sheet », il est donc modifiable en temps réel sans avoir besoin de me renvoyer à chaque fois le programme par e-mail.

Ce tableur est le plus complet possible pour faciliter ta compréhension et ta progression. Il y aura d’abord une première feuille qui t‘expliquera en détails comment te servir de « Google Sheet » pour comprendre le programme. Les explications sont simples, détaillés et te permettront de tout comprendre en moins de 10 minutes. Ensuite tu auras d’autres feuilles avec tes informations et l’ensemble des bilans concernant ta progression, ta prise de muscle et ta perte de gras.

Il y aura également une feuille avec des vidéos correspondant à l’ensemble des exercices présent dans le programme pour savoir comment les exécuter avec précision mais également savoir quels muscles ils recrutent.

Enfin, tu auras accès à ton programme avec l’ensemble des exercices et des commentaires que je peux faire. La programmation est mise à jour chaque semaine avec le plus de précisions possibles en fonction de vos retours et des analyses faites. Les charges, les répétitions, le tempo d’exécution, les temps de récupérations y seront présents.

Il te faudras alors m’indiquer la difficulté ressentie sur chaque exercice pour que je puisse te mettre à jour la programmation pour la semaine suivante. Je réponds chaque jour à vos questions et vos messages. J’analyse avec précisions vos vidéos et vos ressentis.

 

Qu'est-ce que le suivi ?

Pour qui est destiné le suivi ?

Les activités proposés ?

Ce suivi 100% à distance est très intéressant que ce soit pour les débutants et les confirmés. Il permet d’avoir un suivi très régulier et de corriger même à distance avec précision les exercices.

Même si c’est un suivi 100% à distance par Internet, il est indispensable pour moi d’avoir un retour journalier avec mes élèves, afin de construire une relation de confiance. L’encadrement est le plus individualisé possible avec un suivi sur tableur, avec des bilans réguliers sur tes mensurations et tes performances.

Le suivi est adapté aux pratiquants de musculation, de force athlétique ou aux personnes souhaitant se remettre en forme, perdre du gras ou prendre du muscle.

Si tu hésites encore, je t’invite à aller regarder les témoignages et contacter directement les personnes que je suis/suivais dans la rubrique témoignages.

Pour l’instant et en toute modestie, je n’ai eu aucun retour négatif. Les seules personnes que je ne coach plus sont des personnes qui ont gagné suffisamment d’autonomie pour pouvoir continuer l’aventure seule.

Choisi ta formule
et ton nombre de mois

Voici l’ensemble des formules que je vous propose concernant les suivis personnalisés. Elle concernent l’ensemble des activités que vous avez pu voir ci-dessus, à savoir la force athlétique, la musculation et le cardio-training. Il faut savoir qu’il est tout à fait possible de mixer les sports sans soucis en fonction de vos objectifs et de vos envies. J’offre également des e-books  destinés à apprendre les bases du renforcement musculaire, du cardio-training, de la force athlétique et même de la récupération. Ils sont offerts par e-mail dès le premier mois de suivi et tu pourras par conséquent les garder à vie.

Comme tu peux le voir, le prix du suivi personnalisé est dégressif en fonction du nombre de mois que tu souhaites t’engager, jusqu’à atteindre une réduction de près de -40% si tu prends le pack qui inclus 6 mois de suivis. Cette réduction permet pour moi d’avoir une fidélisation de ma clientèle mais elle permet pour toi d’avoir des tarifs réduits pour bénéficier d’un suivi sur une plus longue duréePour être honnête avec toi, je te conseille de prendre d’abord 1 mois de suivi, puis si cela te plait et que tu es motivés tu pourras prendre le pack de 3 mois, voir de 6 mois. 

Une fois que tu as fais ton choix concernant la formule, je t’invite à cliquer sur le bouton correspondant aux nombre de mois que tu veux faire en bas des tableaux ci-dessous. Ce bouton te renverras vers un questionnaire « Google Form » adapté me permettant d’en connaitre un peu plus sur toi et ainsi orienter de la meilleur des façons le suivi que je peux te proposez. Ce questionnaire est indispensable pour individualisé les programmes et optimiser la progression.

Si tu as des questions concernant le suivi, je t’invite à aller consulter ma « FAQ », tu trouveras surement une réponse à ta question. Si tu n’as pas trouver de réponse à ta question, alors je t’invite à prendre contact avec moi en passant par le formulaire de contact présent dans l’onglet « contact »  du menu.

1 mois de suivi

79€

79 € / mois
3 mois de suivi

207,00€

69 € / mois
engagement sur 3 mois
6 mois de suivi

354,00€

59€ / mois
engagement sur 6 mois

Quelques retours

Témoignages

Voici quelques témoignages concernant l'ensemble des clients et des élèves
que j'ai pu suivre en musculation, force athlétique et cardio-training.

Avoir un coach devient primordial lorsque l'on veut perdurer en musculation. Mais trouver un bon coach comme Thomas, c'est trouver une personne de confiance.

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Alexandre

Policier

J'ai toujours voulu faire de la musculation mais je ne savais pas comment m'y prendre. Le confinement de 2020 a été le moment sous le très bon suivi de Thomas.

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Guillaume

Électricien

Grâce au suivi à distance et quelques séances d'entrainement avec Thomas, j'ai perdu 6 kilos en l'espace de 3 mois tout en reprenant plaisir au sport.

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Lisa

Caissière

Je suis tombé amoureux du format S.B.D. J'ai connu Thomas par l'intermédiaire de mes amis et il me suit depuis assez longtemps maintenant. Il est toujours très disponible et à l'écoute.

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Ben

Étudiant

Mes partenaires

Les personnes avec qui je travail.

À PROPOS

N’hésite pas à consulter le F.A.Q si tu as des questions, dans tous les cas tu peux toujours me contacter via le formulaire prévu à cet effet.

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