Qu’est-ce qu’une série en musculation ?
Facile à comprendre !
La série est un concept facile à comprendre car il inclut le concept de la répétition alors je vais faire simple mais assez rapide.
Un programme de musculation est composé de répétitions, c’est-à-dire un mouvement avec un début et une fin. Cependant, un programme est également composé de séries. Une série, c’est tout simplement l’enchainement d’un certain nombre de répétitions. Par exemple, si vous exécuter dix pompes, vous aurez effectué une série de 10 pompes. Cette série peut se lire : 1×10.
Maintenant si vous décidez de faire un deuxième enchainement de 10 pompes, vous allez alors effectuer une deuxième série en plus de la première et vous aurez alors fais un total de 2 séries de 10 répétitions, qui peut se lire également comme ceci : 2×10 avec 2 qui représente le nombre de série et 10 le nombre de répétitions par série.
Vous savez maintenant que dans un programme si vous voyez écris « 3×8-12 » vous devrez exécuter 3 séries avec un nombre de répétitions comprises entre 8 et 12.