Le développé couché à la barre doit se faire en étant couché sur un banc plat. Les pieds doivent être bien calés au sol de façon à avoir des appuis bien stables .
Au niveau de la colonne, le bas du dos doit garder une légère cambrure qui correspond à la cambrure naturelle du rachis lombaire. En ce qui concerne le haut du dos vous devez toujours ouvrir la poitrine (bomber) en rétraction les omoplates entre elles et également garder la tête parfaitement collé au banc.
Le développé couché à la barre doit se faire en étant couché sur un banc plat. Les pieds doivent être bien calés au sol de façon à avoir des appuis bien stables .
Au niveau de la colonne, le bas du dos doit garder une légère cambrure qui correspond à la cambrure naturelle du rachis lombaire. En ce qui concerne le haut du dos vous devez toujours ouvrir la poitrine (bomber) en rétraction les omoplates entre elles et également garder la tête parfaitement collé au banc.
Le développé décliné aux haltères doit se faire en étant couché sur un banc décliné de 10 à 20 degrès. Les pieds doivent être bien calés au sol de façon à avoir des appuis bien stables même si dans une position décliné il est également possible de les caler sur les coussins au niveau du pied du banc.
Comme dans la plupart des exercices, on va venir expirer lors de la phase concentrique, c’est-à-dire la phase ou le muscle va venir se contracter. Dans le cas du développé incliné à la barre c’est lorsque l’on pousse la barre vers le plafond. Ensuite, il faudra inspirer lorsque l’on va redescendre la barre à savoir lors de la phase excentrique du mouvement.
Le développé couché aux haltères doit se faire en étant couché sur un banc parfaitement plat. Les pieds doivent être bien calés au sol de façon à avoir des appuis bien stables. Au niveau de la colonne, le bas du dos doit garder une légère cambrure qui correspond à la cambrure naturelle du rachis lombaire. En ce qui concerne le haut du dos vous devez toujours ouvrir la poitrine (bomber) en rétraction les omoplates entre elles et également garder la tête parfaitement collé au banc.